MBSR: FORMACIÓ PER A LA REDUCCIÓ DEL ESTRÈS BASADA EN EL MINDFULNESS
L'objetiu és practicar la conciència plena (Mindfulness) de forma sostenida, per estar més present en alló que està ocorrent moment a moment.
Aquest taller et proporcionarà eines potents i valuoses que permetran gestionar els teus moments d'estrès i ansietat.
8 SESIONS durant 2 mesos on:
- Entendrem com funciona la nostra atenció i com nostres percepcions condicionen nostra realitat.
- Entendrem com afecta l'estrès al nostre cos i a la nostra ment i la importància de reconeixer i regular les nostres emocions.
- Aprendrem a gestionar el nostre temps d'una manera més eficient.
- També realitzarem diverses pràctiques de meditació i ioga terapèutic.
2 MODALITATS: MINDFULNESS PRESENCIAL I ONLINE
També podem realitzar les mateixes sessions de manera Online.
Compartim algunes opinions de les empreses amb les quals estem treballant:
“Gràcies a l'Ana de Es tiempo de yoga i la sessió que realitzem a la nostra empresa he pogut descobrir noves formes de relaxar-me i controlar-me en moments que ho necessiti. Aquests exercicis de respiració també m'han ajudat en el moment d'agafar el son.“
“L'Ana va arribar i va ser una ràfega de calma. Ens va donar, en una sessió eminentment pràctica, tècniques per aprendre a respirar -perquè, encara que soni estrany, no tothom domina aquest art-. Vam aconseguir eines, vam entendre la base teòrica i vam sortir reforçats. Poques vegades hi ha ja en les que no apliqui alguna tècnica de respiració per dominar els moments d'estrès. Sessió totalment recomanada!“
“La sessió que ens va donar Es tiempo de yoga pel control de l'estrès va ser molt fructífera. Gràcies als coneixements que allà es compartiren, he après a controlar l'estrès i a relaxar-me als moments més estressants. També va servir per aprendre a mantenir la ment relaxada als moments de tensió.“
“Em va semblar molt interessant que hagués tants tipus de respiració i des d'on es pot respirar (no hi ha una sola manera): des del ventre, des del pit, des del coll... Recomanada.“
Posa't en contacte
amb nosaltres