MBSR: FORMACIÓN PARA LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADA EN EL MINDFULNESS
El objetivo es practicar la conciencia plena (Mindfulness) de forma sostenida, para estar más presente en aquello que está ocurriendo momento a momento.
Este taller te proporcionará herramientas potentes y valiosas que permitirán gestionar tus momentos de estrés y ansiedad.
8 SESIONES durante 2 meses donde:
- Entenderemos cómo funciona nuestra atención y cómo nuestras percepciones condicionan nuestra realidad.
- Entenderemos cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo y a nuestra mente y la importancia de reconocer y regular nuestras emociones.
- Aprenderemos a gestionar nuestro tiempo de una manera más eficiente.
- También realizaremos varias prácticas de meditación y yoga terapéutico.
2 MODALIDADES: MINDFULNESS PRESENCIAL Y ONLINE
También podemos realizar las mismas sesiones de manera Online.
Compartimos algunas opiniones de las empresas con las que estamos trabajando:
“Gracias a Ana de Es tiempo de yoga y la sesión que realizamos en nuestra empresa he podido descubrir nuevas formas de relajarme y controlarme en momentos que lo necesite. Estos ejercicios de respiración también me han ayudado a la hora de conciliar el sueño.“
“Ana llegó y significó una ráfaga de calma. Nos dio, en una sesión eminentemente práctica, técnicas para aprender a respirar -porque, aunque suene extraño, no todo el mundo domina ese arte-. Conseguimos herramientas, entendimos la base teórica y salimos reforzados. Pocas veces hay ya en las que no aplique alguna técnica de respiración para dominar los momentos de estrés. ¡Sesión totalmente recomendada!“
“La sesión que nos dio Es tiempo de yoga para el control del estrés fue bastante fructífera. Gracias a los conocimientos que allí se compartieron, he aprendido a controlar el estrés y a relajarme en momentos bastantes estresantes. También sirvió para aprender a mantener la mente relajada en momentos de tensión.“
“Me pareció muy interesante que hubiera tantos tipos de respiración y desde dónde se puede respirar (no hay una sola manera): desde el vientre, desde el pecho, desde el cuello... Recomendada.“